精准瑜伽解剖书3

  • 作者 [美] 瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)
  • 译者 李岳凌 黄宛瑜
  • 出版社 后浪丨中国华侨出版社
  • 出版时间 2020-1
  • 定价 88.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 1/16
  • 页数 232
  • ISBN 9787511380241


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作者瑞隆师从瑜伽大师艾扬格(B.K.S. Iyengar),为 Bandha Yoga 创始人。瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。系列图书中文版第一册和第二册一经推出,便广受国内瑜伽工坊和瑜伽老师的好评与认可。

解剖学、生理学+东方瑜伽,为深入理解瑜伽引路。瑞隆本身是一名骨科医生,精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图,帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联,熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释,使瑜伽练习既轻松又深入。

经过前弯体式开髋、开胯练习,相信你的腰背及骨盆的活动范围都得到了相应的拓宽,由此也能帮助身体过渡到后弯练习。后弯体式能帮助矫正弯腰驼背,伸展腹部肌群,使脊柱回正稳定;而再加上以局部影响整体的扭转体式,身体柔软度得以提升,肌肉兼具灵活与稳定。

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“翻开这本书,除了呈现出的精美的3D解剖体式分析,作者更是细腻地阐述每个细节,从基本到过渡,从过渡到提升,使得该书可谓是近年来难得的一本瑜伽类的功能解剖书籍。”

——广东医科大学·李哲人体科学工作室

著者简介

瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科医生,也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院,陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所进行学习和研究。学习哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,师从瑜伽大师B.K.S.艾扬格(B.K.S. Iyengar)及多位首屈一指的瑜伽大师。在艾扬格瑜伽中心,他花费许多时间就近观察并记录艾扬格本人的练习。正统西方医学的专业背景加之受瑜伽大师的熏陶濡染,促使他日后致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。

 

译者简介

李岳凌,台湾“交通大学电子工程研究所”硕士、法国国立高等装饰艺术学院(ENSAD)互动艺术研究组毕业。学习瑜伽五年,拥有美国瑜伽联盟200小时师资认证(RYT200)。目前从事摄影和数位多媒体工作。译作有《Max-MSP官方手册》。

黄宛瑜,台湾“清华大学人类学研究所”硕士。专职翻译,主要译作包括《欢迎光临人类学》(合译,群学)、《想望台湾:文化想象中的小说、电影和国家》(书林)、《我从哪里来》(天下)等,审订多本翻译出版作品。

内容简介

本书延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式,带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式,通过概述、重要关节位置、准备/替代动作和每一步骤的清晰解说,系统化构成对每组体式的精确认识,让读者由浅入深练习体式。

身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群,并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担;而扭转体式则可以深层按摩内脏,增加身体活动幅度,使练习者获得轻松良好的练习体验。

简  目

简 介

如何使用本书

练习指南

重要概念

收束瑜伽法则

后弯体式

扭转体式

恢复性体式

动作索引

解剖学索引

肌肉与韧带英文索引

肌肉与韧带中文索引

术语解释

梵文发音与体式索引

中英文体式名称索引



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