后浪出版公司

首页 > 图书 > 文学理论

    打造完美小腹(附赠DVD)(15分钟就够系列之六)

    “15分钟就够!”健身丛书,专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动,每组运动都只要15分钟,从简单的动作入手,使用简易的健身器械,使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题,既能锻炼身体的各个部位,又具有活泼多样的形式,在激发读者锻炼欲望的同时,还能引领读者在运动中找回孩子般的快乐。另外,作者们切身地为读者考虑,建议有健康问题或正在就医的读者在锻炼前咨询医生;还鼓励读者正视自身的问题,选择适合自己的运动类别及运动强度。 

    1. 详细信息

    编辑推荐

    《打造完美小腹》:甩掉赘肉,消灭小肚子,收紧松弛肌肉,步步为营变美丽,打造完美身材,从打造完美小腹开始!有氧运动,耐力训练,核心训练相结合,小图大图清晰明了,步骤分解,祥示无遗,真人示范DVD解说专业,配乐动感,直观演示书中动作!

    作者简介

    作者:(美国)琼·帕加诺 译者:赵雯婧

    ·帕加诺,美国大学优等生荣誉学会会员,以优异的成绩毕业于美国康涅狄格大学,由最权威的 美国运动医学学院(ACSM)授予健康和健身指导证书。从1988年开始,她就在曼哈顿上东区担任私人健身教练,为健身水平各异的人们提供专业指导和支 持。在工作中,她创建了数百个为个人、群体、健身机构、学校、医院和公司量身定做的健身计划。

    目录

    作者序
    作者简介
    本书的使用方法
    安全问题
    关注腹部
    腹部解剖结构
    挤压运动评估
    准备做挤压运动
    深腹部运动评估
    15分钟挤压运动
    15分钟挤压运动总结
    常见问题解答
    15分钟沙滩球运动
    15分钟沙滩球运动总结
    常见问题解答
    15分钟基础核心运动
    15分钟基础核心运动总结
    常见问题解答
    15分钟挑战核心运动
    15分钟挑战核心运动总结
    常见问题解答
    15分钟腹部运动综述
    风险评估
    估量风险
    有益于健康的腹部运动
    核心力量的重要性
    完美姿势
    正确挺直
    腹部与日常生活
    身体力学和保持挺直的小提示
    致谢
    出版后记