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保健按摩

  • 作者谷岱峰 / 谷荣生 谷庆璋 修订
  • 出版社北京联合出版公司
  • 出版时间2016-10
  • 定价28.00元
  • 装帧平装
  • 页数128
  • ISBN9787550269514
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这是一套中国历史上影响最大、习练群众数量最多的保健按摩功法,其特点是简而易行,人人可练且费时不多。这套保健法包含气功、按摩和内外俱练的动功。读者可根据自身条件自我按摩,不受时间、环境限制,易于坚持。   《保健按摩》初版于1962年,是新中同成立后出版的第一本保健按摩图书。这套按摩养生术原是谷岱峰老先生家族秘不外传的“镇家之宝”,其家数代坚持习练,效果显著。后为解决自然灾害时期全民体质低下的问题,党和政府积极发掘出了这套简单易行、安全有效的全民保健方法,由谷岱峰著书,体育部和卫生部重点推介推广并印行。

  1. 详细信息

编辑推荐

中国历史上影响最大、习练群众数量最多的保健按摩方法

功效非凡受益人数超过千万、海内外佳评如潮

经典重现新中国成立后出版的第一本保健图书

完整刊印补足历史原因删却的核心秘技

权威修订谷氏家族详勘增补的最新版本

旧日珍罕的家族不传之秘 今天光大的保健养生奇技

经历半个世纪近千万人的验证

《保健按摩》简而易行且费时不多,读者可以因时因地因人制宜,或早晚练,或空闲时练;可床上练,亦可下床练:宜分段练,也宜从头到脚练。演练次数以舒适度 自行决定,坚持习练,就能强身健体,对中老年慢性病尤有防治功效。《保健按摩》初版于1962年,是新中国成立以后出版的第一本保健按摩图书,由当时的体 育部和卫生部重点推介推广而印行.累计印数超过百万,畅销于中国大陆、港澳台地区、东南亚和日本。本次出版将整套功法所有内容全部恢复,提供给读者一个精 勘、精校、精印的权威完整版本。全面补足由于历史原因删去的核心秘技“兜肾囊”与“大周天休息法”。此外,还新增“常见病对症按摩方法”一章。《保健按摩》新增了谷家后人谷荣生整理的白话文重订本,在第一、二版的基础上增删修改,并从中医的角度,对其作用机理,分别加以阐述。原书中所配插图全部用电脑重 新绘制,动作描绘清晰准确,适合于各年龄段。


作者简介

谷岱峰(1884-1970),字振东,山东省淄博市淄川人,清末秀才。辛亥革命时,加入同盟会。19l2年毕业于山东优级9币范学堂,1922年任山东 省教育厅科长,后赴广州任孙中山大元帅府秘书。返回山东后,先后担任山东大学讲师、山东潍县税务局局长、山东省直接税署督导等职。
1949年后为 民革成员、山东省文史研究馆馆员,并开始编写体育、医疗方面的书籍,著有《保健按摩》、《饮食疗法》、《农村常见病验方》等,尤以《保健按摩》深受读者喜 爱。该书问世后不辞劳苦,经常应邀赴北京、青岛、济南、重庆等地举办讲座,颇受广大群众欢迎。对接踵而至的求教者言传身教,询疗信件均一一函复,所收信件 数量之多,需用麻袋装存。1970年病逝于济南,终年86岁。


目录

作者的话 谷岱峰
修订版序言 谷荣生
《保健按摩》修订本
床上八段锦
第一段 干沐浴
一、浴手
二、浴臂
三、浴头
1.浴面
2.浴发
3.浴太阳穴
四、浴眼
五、浴鼻
六、浴唇
七、浴颈
1.浴后颈
2.浴前颈
八、浴胸腹
1.推胸腹
2.浴乳房
3.浴胸胁
九、浴腿
十、浴膝
第二段 鸣天鼓
一、鸣天鼓
二、搓耳
1.擦耳根
2.搓耳廓
3.揉凹陷
第三段 旋眼睛
第四段 叩齿
第五段 鼓漱
第六段 揉背及搓腰眼
一、揉背
二、搓腰眼
第七段揉腹及揉胞宫
第八段搓脚心
床下六段功
第一段 伸手便把洞门关(启动)
第二段 两手分开月儿圆(耸肩)
第三段 轻轻葫芦向下按
第四段 老汉下腰去摸丹
第五段 双手托起太行山
第六段 左右抓带到胸前
兜肾囊
一、坐练法
二、卧练法
几点说明
大周天休息法
第一段 准备
第二段 做功
第三段 收功
注意事项
慢行百步功
练法一
1.抬双臂步行
2.抬右臂步行
3.抬左臂步行
4.两臂交叉抬步行
练法二
注意事项和几点说明
一、运动按摩,相辅相成
二、精神愉快,身心俱健
三、饮食合理,饥饿勿练
四、房事适度,顺其自然
五、掌握要领,持之有恒
六、皮肤疮疡,按摩非宜
七、妇女经孕,禁揉胞宫
八、顺序随意,次数随心
常见病对症按摩方法
感冒
高血压
眩晕
牙痛
落枕
颈椎病
脱发
咽喉肿痛
咳嗽
耳鸣耳聋
近视远视
面神经瘫痪
神经衰弱
溃疡病
胆囊炎、胆结石
肩周炎
腰痛
便秘
前列腺肥大
阳痿
月经不调
痔疮
《保健按摩》1962年手稿整理本
附录古代保健按摩文献摘粹
晋·《黄庭经》
宋·《苏沈良方》
宋·《保生要录》
明·《遵生八笺》
1.捏目四眥
2.摩手熨目
3.击探天鼓
4.拭摩神庭
5.下摩生门
6.擦涌泉穴说
7.擦肾腧穴说
8.水朝除后患
9.梦失封金匮
10.叩齿牙无疾
11.运气除眼翳
12.掩耳去头旋
13.运动水土
14.上朝三元
15.营治城廓
明·《修龄要指》
清·《十常四勿》
清·《内功图说》
出版后记